Cuando sentimos el llamado de probar una clase de Yoga, todos nos hemos visto mirando la lista de clase y nos hemos preguntado: ¿por dónde empiezo?
Si estás allí, Hatha yoga es probablemente tu respuesta.
¿Qué es el Hatha Yoga?
La palabra hatha viene del sánscrito: ha significa sol, tha significa luna. Unidos, representan el equilibrio entre fuerzas opuestas: el esfuerzo y la rendición, la actividad y el descanso, la tensión y la soltura.
En la práctica, Hatha yoga es una de las ramas más antiguas y fundamentales del yoga. Es la base sobre la que se construyen la mayoría de los estilos modernos, desde Vinyasa hasta Ashtanga. Entender Hatha es entender el lenguaje del yoga.
A diferencia de estilos más dinámicos, Hatha no busca el movimiento constante. Busca algo que puede ser aún más retador: la presencia dentro de la quietud.
¿Cómo es una clase de Hatha Yoga?
En una clase de Hatha yoga, las posturas, llamadas asanas, se sostienen durante varios ciclos de respiración. No hay prisa por llegar a la siguiente. Hay espacio para explorar el lugar en el que estás.
Mientras el cuerpo sostiene la postura, la respiración se convierte en guía. No como técnica forzada, sino como ritmo natural que invita a la energía a fluir de manera suave a través de los tejidos, las articulaciones, los músculos.
Una sesión típica incluye:
- Calentamiento suave para preparar el cuerpo
- Secuencia de asanas sostenidas con atención plena
- Pranayama: ejercicios de respiración
- Savasana: la postura final de relajación profunda
Hatha para empezar a practicar:
Cuando empezamos en yoga, la mente suele estar más ocupada que el cuerpo. Pensamos en si estamos haciendo la postura bien, en qué viene después, en cómo se ve desde afuera. Hatha yoga da tiempo. Tiempo para sentir. Para ajustar. Para notar qué está pasando realmente dentro del cuerpo sin que el ritmo externo lo decida por ti. Es también una práctica que no exige flexibilidad ni experiencia previa. Las posturas se adaptan a cada cuerpo: con el uso de props y modificaciones, que permiten que cualquier persona encuentre su versión de cada asana.
Hatha yoga no es solo mover el cuerpo. Es aprender a habitarlo.
Cuando sostenemos una postura con atención, el cuerpo empieza a contar cosas que normalmente no escuchamos. Dónde guardamos tensión. Dónde resistimos. Dónde podemos soltar.
Hatha yoga en nuestras prácticas:
En nuestras clases en Palomino, el Hatha yoga tiene un lugar especial. Es la práctica con la que recibimos a quienes llegan por primera vez, y con la que invitamos a todos a encontrar la práctica que se siente bien en ése día y momento.
En Palomino, ofrecemos prácticas de diferentes estilos todos los días, y en cada retiro encontramos un espacio para explorar éste y otros estilos derivados del Hatha.
Te esperamos en nuestras prácticas y espacios de Yoga, donde todos son bienvenidos.